nogi i

ide do nogi i tricka robic

Po treningu. brzuch, nogi i aero zrobione

No to źle. Przede wszystkim, ćwiczysz zestaw dyskotekowy, "liźnięte" nogi i przeładowane plecy o ściąganie drążka. Gdzie masz dół pleców, czyli martwy ciąg? Dorzuć do tricka coś takiego jak odwrotne pompki, albo pompki na poręczach. Wtedy zobaczysz, że nie samym francuzem/maszynami tricek stoi.

Co za dzień:/ Robiłam dziś nogi i tak wku** złapałam że aż się poryczałam ale trening dokonczyłam%-) W przysiadach juz ladnie bylo a tu znowu dzisiaj ogon zawijam{{:-( Brrr do tego mam jakąś alergie na ludzi dziś ,bez kija nie podchodzić}:-(((

ale ona ma smieszne nogi i nie umie pozowac :D a tak wogole to fajna dziewucha:D

Tak jak mówisz Tomku nogi i grzbiet najważniejsze :) Trening 12.02.2015 Plecy: martwy ciąg : 5 x 8-6 wiosłowanie hantelkiem jednorącz : 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu do karku: 4 x 14 Trening jak na mnie bardzo intensywny, krótkie przerwy. W ostatniej serii [...]

No mnie to te na nogi i dupsko najbardziej katuja:D

Wczorajszy trening: barki Dziś jeszcze czekają mnie nogi i brzuch http://s13.postimg.org/r18lqehuv/treningi_2015_02_14.png Micha niestety trochę większa niż zazwyczaj... takaa dobra... @@-) http://s30.postimg.org/pdrrvemsx/dieta_2015_02_14.png

fizyczna ale lekka tylko stretchowanie glupie bo nogi i plecy bola

ja nogi i barki

Nogi i barki

ja nogi i barki

dziś natomiast zrobiłem nogi i arkusz maturalny z pięknego przedmiotu jakim jest biologia

no ja tez mam duzy problem z tym na C :D nogi i tylek to jest porazka

PULL PUSH NOGI I po problemie.

kolezanka bardzo chuda ostatnio pytala mnie czy ma grube nogi i kazala odpowiedziec naprawde szczerze... a tu takie chucherko było... :D Przymasowałbym ją :D

na szczęście nauczyłem się czuć już nogi ( i umiem też zmęczyć się 100 kg ) a Ozzy nie jest ?

a nogi i plecy to gdzie? plan słaby. Za duźo ćwiczeń, za dużo tych samych ruchów,wybiórcze partie. Opis ćwcizeń też niewiele mówi. Np rotatory...ale co na rotatory? W powieszonych postach masz spis treści,atlas ćwiczeń z prawidłowymi nazwami. Podpatrz coś z tamtych tematów

Na nogi i plecy 2 ćwiczenia, na resztę po 1, skoro masz predyspozycje do dużych łap to nie ćwiczenie więcej tylko ćwiczenie mniej właśnie

W ramach wyjaśnień nogi i plecy też robię od samego początku ćwiczenia tylko może słabo widać na tych zdjęciach ;) A zdaje sobie sprawę, że biceps jest mały bo bez diety to marne efekty